Bangku Mini Nordic

Bangku Mini Nordic, uga dikenal minangka bangku super-stretch, minangka piranti olahraga sing umum digunakake kanggo nguatake punggung ngisor, gluteus maximus, lan otot weteng. Iki dirancang kanggo mbantu ngontrol gerakan utomo lan nindakake latihan hiperekstensi. Kursi kasebut kalebu permukaan bokong lan paha sing rata lan empuk lan rong pedal sikil kanggo ndhukung tungkak. Pangguna madhep mudhun ing permukaan sing rata lan nyelehake sikil ing ngisor pedal. Kanthi gerakan sing alon lan dikontrol, dheweke ngangkat awak ndhuwur bali menyang lantai. Pangguna banjur bali menyang posisi wiwitan kanthi cara sing dikontrol. Panggunaan kursi Romawi kanthi reguler, dibentuk kanthi bener, bisa nambah kekuwatan lan keluwesan sakabèhé ing mburi. Uga bisa mbantu ningkatake postur kanthi nguatake otot sing ndhukung tulang belakang. Kursi Romawi asring digunakake ing kombinasi karo latihan liyane, kayata sit-up lan angkat sikil, kanggo mbangun otot weteng. Sawetara model saka kursi Romawi bisa orientated kanggo ngidini kanggo macem-macem posisi lan ngarepke kanggo ngleksanani bagean beda saka otot mburi lan weteng. Nalika nggunakake kursi Romawi, penting kanggo ngerti postur sing tepat lan mboko sithik nambah intensitas lan durasi latihan, diwiwiti kanthi latihan ing tingkat dhasar lan maju nalika kekuatan mundhak.

Kirim Pitakonan