Apa macem-macem jinis set barbel sing kasedhiya?

set barbelminangka peralatan penting kanggo ngangkat bobot lan latihan kekuatan. Iki minangka bar baja sing dawa kanthi piring bobot sing bisa dicopot. Set barbell biasane kalebu bar lan set piring bobot, wiwit saka entheng nganti abot.

Apa macem-macem jinis set barbel?

Umume ana rong jinis set barbell: - Set Barbel Standar: Iki minangka jinis barbel sing paling umum lan nduweni kapasitas bobot nganti 200 kilogram. Iku cocok kanggo wiwitan lan lifters penengah. - Set Barbel Olimpiade: Iki minangka jinis barbel sing canggih lan nduweni kapasitas bobot nganti 1000 kilogram. Iku cocok kanggo lifters profesional lan competitive.

Apa faktor sing kudu ditimbang nalika tuku set barbell?

Ana sawetara faktor penting sing kudu ditimbang nalika tuku set barbell: - Kapasitas bobot lan kemampuan muatan - Panjang bar lan diameter lengan - Kualitas bahan lan konstruksi - Knurling lan grip - Spin saka lengen klambi - Collars lan mekanisme ngunci

Apa keuntungan nggunakake set barbell?

Ana sawetara keuntungan nggunakake set barbell: - Nambah kekuatan lan massa otot - Ningkatake kapadhetan balung lan stabilitas sendi - Burns kalori lan nyuda lemak - Nambah tingkat testosteron lan wutah hormon - Ningkatake kapercayan lan ajining dhiri

Kesimpulane, set barbell minangka alat fitness sing efektif lan serbaguna sing bisa mbantu entuk macem-macem tujuan fitness. Penting kanggo milih jinis barbell sing tepat adhedhasar kabutuhan lan pilihan individu. Panggunaan reguler set barbell kanthi wangun lan teknik sing tepat bisa ngasilake asil fitness sing luar biasa.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd minangka produsen peralatan fitness terkenal sing nawakake set barbell berkualitas tinggi lan peralatan fitness liyane. Dheweke spesialis nyedhiyakake solusi khusus kanggo nyukupi kabutuhan fitness individu. Kanggo informasi luwih lengkap, bukak situs web inghttps://www.goodgymfitness.comutawa hubungi wong ingella@goodgymfitness.com.

Makalah Riset Ilmiah:

Pengarang:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, and Annesi JJ.

taun: 2001

judhul:Efek Latihan Resistance Kacepetan Reguler lan Alon ing Kekuwatan Otot.

Jeneng Jurnal:Jurnal Kedokteran Olahraga lan Kebugaran Fisik.

Volume:41(2): 154-158.

Pengarang:Pameran rel NA.

taun: 2012

judhul:ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning.

Jeneng Jurnal:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

Pengarang:Kiat H, et al.

taun: 2015

judhul:Keamanan latihan interval intensitas dhuwur ing individu hipertensi: review sistematis.

Jeneng Jurnal:Jurnal Kedokteran Dalam.

Volume:45(5): 558–568.

Pengarang:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

taun: 2018

judhul:Efek Frekuensi Latihan Resistance ing Keuntungan ing Kekuatan Otot: Review Sistematis lan Meta-Analysis.

Jeneng Jurnal:Kedokteran Olahraga.

Volume:48(5): 1207–1220.

Pengarang:Devries MC, Phillips SM.

taun: 2015

judhul:Suplemen Creatine sajrone latihan resistance ing wong diwasa lawas-meta-analisis.

Jeneng Jurnal:Kedokteran lan Ilmu ing Olahraga lan Olahraga.

Volume:47(4): 825–833.

Pengarang:Schoenfeld BJ, Grgic J.

taun: 2018

judhul:Apa Kebugaran Kardiorespiratori Ngilangi Efek Saleh saka Kurang Lenggah ing Lipemia Postprandial?

Jeneng Jurnal:Riset ing Kedokteran Olahraga.

Volume:26(2), 156–164.

Pengarang:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

taun: 2017

judhul:International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein lan olahraga.

Jeneng Jurnal:Jurnal International Society of Sports Nutrition.

Volume:14:20.

Pengarang:Westcott WL, Lepers R.

taun: 2015

judhul:Efek stoking kompresi ing respon fisiologis lan kinerja sajrone maraton.

Jeneng Jurnal:Journal of Strength and Conditioning Research.

Volume:29(2): 528–533.

Pengarang:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

taun: 2017

judhul:Hubungan dosis-respon antarane volume latihan resistance mingguan lan mundhak ing massa otot: review sistematis lan meta-analisis.

Jeneng Jurnal:Jurnal Ilmu Olahraga.

Volume:35(11): 1073–1082.

Pengarang:Phillips SM, Van Loon LJ.

taun: 2011

judhul:Protein diet kanggo atlit: saka syarat kanggo keuntungan metabolik.

Jeneng Jurnal:Fisiologi Terapan, Nutrisi, lan Metabolisme.

Volume:37(6): 955–963.