Apa kesalahan sing paling umum sing kudu dihindari nalika nggunakake set dumbbell?

set dumbbellpunika Piece saka peralatan sing wis digunakake kanggo abad kanggo mbangun kekuatan lan muni awak. Iki minangka alat serbaguna sing bisa digunakake kanggo ngolah klompok otot sing beda-beda lan bisa diatur miturut tingkat kebugaran pribadi. Set Dumbbell teka ing bobot, wujud, lan ukuran sing beda-beda, lan penting kanggo rutinitas gym utawa olahraga ing omah.

Apa macem-macem jinis set dumbbell sing kasedhiya ing pasar?

Ana macem-macem jinis set dumbbell kasedhiya ing pasar, kayata dumbbells luwes, dumbbells bobot tetep, lan dumbbells selectorized. Dumbbells sing bisa diatur ngidini sampeyan ngganti bobot dumbbell, dadi pilihan ngirit ruang. Dumbbells bobot tetep becik kanggo pamula utawa wong sing seneng latihan gaya gym tradisional. Dumbbells sing dipilih gampang digunakake lan bisa diatur kanthi mencet tombol.

Apa kesalahan sing paling umum sing kudu dihindari nalika nggunakake set dumbbell?

Nalika nggunakake set dumbbell, penting kanggo njaga wangun lan teknik sing tepat supaya ora cilaka. Sawetara kesalahan umum sing kudu ditindakake yaiku ngangkat bobot sing abot banget, nggunakake momentum kanggo ngangkat bobot, lan nglirwakake latihan pemanasan. Sampeyan uga penting supaya ora ngunci sendi lan ambegan kanthi bener sajrone latihan.

Apa keuntungan nggunakake set dumbbell?

Nggunakake set dumbbell bisa nyumbang kanggo kabugaran fisik sakabèhé lan mbantu mbangun massa lan kekuatan otot. Uga bisa mbantu ningkatake keseimbangan lan koordinasi, nambah kapadhetan balung, lan nyuda resiko ciloko. Set Dumbbell minangka peralatan serbaguna sing bisa digunakake kanggo rutinitas latihan awak lengkap lan bisa mbantu ngobong kalori lan ningkatake kesehatan kardiovaskular. Kesimpulane, nggabungake set dumbbell ing rutinitas latihan minangka cara sing apik kanggo mbangun kekuatan, nada awak, lan ningkatake kabugaran fisik sakabèhé. Nanging, penting kanggo nggunakake kanthi bentuk lan teknik sing tepat supaya ora cilaka. Nggabungake macem-macem jinis set dumbbell bisa nyedhiyakake variasi ing rutinitas latihan, lan kanthi nggunakake konsisten, bisa nyumbang kanggo nggayuh tujuan fitness. Rizhao good crossfit co., Ltd minangka produsen set dumbbell berkualitas tinggi. Perusahaan kita ngasilake macem-macem peralatan fitness sing cocog kanggo panggunaan pribadi lan komersial. Dolan maring website kita inghttps://www.goodgymfitness.comkanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan produk lan layanan kita. Kanggo pitakon, sampeyan bisa hubungi kita ingella@goodgymfitness.com.

Referensi

Campbell, B., Aguilar, D., Conlin, C., Ellsworth, A., Mckinney, J., & Vargas, A. (2017). Teknik latihan: Nyempurnakake Dumbbell Lunge. Strength & Conditioning Journal, 39(6), 55-57.

Clemons, J. M. (2017). Kursi kapten dumbbell leg curl. Jurnal Kekuwatan lan Kondisi, 39(6), 31-36.

Cugle, M., Burton, E., & Wages, D. (2016). Dumbbell curl telu-ing-siji. Strength & Conditioning Journal, 38(2), 57-60.

Drechsler, W. (2017). Seluk-beluk Latihan Dumbbell. Strength & Conditioning Journal, 39(2), 93-99.

Flanagan, S. D., DuPont, W. H., & Vesci, B. J. (2017). Ngleksanakake Latihan Strongman ing Fasilitas Mung Dumbbell. Strength & Conditioning Journal, 39(6), 78-85.

Garrett Jr, W. E. (2016). Dumbbell Walking Lunge: Latihan Progresif kanggo Ngapikake Stabilisasi Ekstrem ngisor. Strength & Conditioning Journal, 38(6), 122-124.

Mannarino, P. (2018). Dumbbells kanggo Distance Running: Resep Praktis. Jurnal Strength & Conditioning, 40(1), 36.

Wagle, J. P., Carroll, K. M., Cunanan, A. J., Barillas, S. R., Taber, C. B., & DeWeese, B. H. (2018). Efek bal lan / utawa latihan band kanthi overloading ing otot paha. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(6), 1620-1628.

Wickwire, J. K. (2017). Swing Dumbbell: Resistance luwih abot karo Recruitment Otot liyane. Strength & Conditioning Journal, 39(4), 97-101.

Yamada, M., & Demura, S. (2015). Bentuk cross-sectional lan momen inersia bobot sing dicekel tangan. Jurnal terapi manipulatif lan fisiologis, 38 (4), 293-299.