Sawise olahraga, kita kudu nggatekake limang poin kasebut

2021-08-04

Sawise olahraga, kita kudu nggatekake 5 poin kasebut, yen ora bakal mengaruhi kesehatan
Olahraga minangka prilaku sing ora bisa dihindari sajrone urip. Nalika kita mlaku, nalika kita nulis, sanajan kita mangan, kita lagi olahraga. Nanging, kita asring kudu olahraga kanggo mbantu kegiatan kita nambah. Kita kudu menehi perhatian marang limang poin sawise olahraga, yen ora bakal mengaruhi kesehatan kita. Dadi, mangga, sampeyan kudu ngelingi iki, supaya kesehatan sing digawa dening olahraga. Ayo ndeleng apa sing kudu digatekake.

Nomer siji: Tetep anget

Kita kudu menehi perhatian kanggo tetep anget sawise olahraga. Amarga suhu awak bakal mundhak kanthi stabil sajrone olahraga, mula uga tandha-tandha fisik. Ing wektu iki, yen dumadakan mandheg olahraga, suhu awak bakal mudhun maneh. Ing wektu iki, kita kudu nggatekake supaya tetep anget, ngupayakake supaya awak tetep anget, lan nyegah penyakit sing disebabake.
Kita kudu tetep anget sawise olahraga, utawa pindhah ing jero ruangan utawa menyang papan sing anget ing wektu. Saiki musim semi, suhu saya mundhak akeh, nanging isih kudu ati-ati, tindakake prinsip penting kanggo nutupi musim semi lan musim gugur kanggo mbantu awak anget kanthi bener.
Nomer loro: stretch
Kita kudu menehi perhatian marang peregangan sawise olahraga. Amarga nalika kita olahraga, asam laktat mundhak lan liya-liyane, awak bakal dadi tegang lan tegang, lan stres mundhak. Mula kita kudu nggatekake peregangan sawise olah raga kanggo santai awak lan ngilangi stres.
Nalika mulet, sampeyan kudu sinau carane nindakake saben gerakan kanthi lengkap, tahan saben gerakan sajrone 10 detik, aja nglirwakake wilayah cilik, lan nggatekake titik-titik penting kasebut.
Nomer telu: Tetep hidrasi
Sawise olahraga, kita kudu menehi perhatian marang hidrasi. Yen hidrasi ora ana, mula bakal gampang kekurangan banyu lan dehidrasi. Yen kita dehidrasi sajrone olahraga, kita bakal menehi pengalaman olahraga sing ora becik lan bakal gampang mengaruhi kemampuan kanggo nglatih olahraga kanthi bener. Mulane, kita kudu hidrasi kanthi bener nalika olahraga. Nalika hydrating, kita kudu mbayar manungsa waé kanggo nambah alon, ora oversupplement, lan ora ngombe ombenan carbonated utawa ombenan karo kakehan kalori lan kakehan gula.
Nomer papat: Njaluk protein
Kita kudu nggatekake protein sawise olahraga, amarga nalika kita rampung olahraga, protein bisa mbantu awak entuk nutrisi sing cukup, lan otot bisa njupuk kesempatan kanggo tuwuh luwih apik lan kuwat. Pungkasan, kita bisa nambah pengalaman fitness kanthi njupuk protein sing cukup.
Nalika kita nambah protein, kita kudu menehi perhatian marang diet, ngatur diet, nambah isi iwak, endhog, susu, lan bisa nambah bubuk protein sawise olahraga kanggo mbantu ningkatake kualitas otot nganti sawetara. Iki kabeh cara sing apik kanggo entuk protein.

Sadurunge:Dadi Kuwat kanthi Aman: Keuntungan Nggunakake Plat Bumper ing Latihan Sampeyan

Sabanjure:Apa bobote bisa diraih kanthi bobote mung?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Sawise olahraga, kita kudu nggatekake limang poin kasebut

Kabar

Produk

Enquiry Kanggo Price List

Hubungi Kita