Apa bedane yoga lan Pilates?

Yoga & pilatesminangka gabungan saka olah raga pikiran lan awak sing wis dadi populer saiki. Loro-lorone minangka latian sing kurang impact sing fokus kanggo ningkatake keluwesan, kekuatan, lan keseimbangan. Yoga asale saka India lan wis ana nganti pirang-pirang ewu taun. Iki kalebu macem-macem postur, latihan napas, lan meditasi kanggo ningkatake kesehatan fisik lan mental. Pilates, ing sisih liya, dikembangake dening Joseph Pilates ing Jerman ing abad kaping 20. Iki nandheske gerakan sing dikontrol, napas sing tepat, lan panggunaan peralatan kanggo nada otot lan nambah postur.

Apa bedane yoga lan Pilates?

Nalika yoga lan Pilates nuduhake keuntungan sing padha, ana sawetara prabédan utama ing antarane. Kaping pisanan, yoga luwih meditatif lan spiritual. Iki nandheske katentreman lan ketenangan batin, dene Pilates luwih fisik lan fokus kanggo nggayuh inti sing kuwat lan otot sing ramping. Kapindho, postur yoga ditindakake kanggo wektu sing luwih suwe, dene gerakan Pilates biasane luwih cepet lan bola-bali. Pungkasan, yoga luwih maneka warna babagan gaya lan praktik, dene Pilates luwih terstruktur lan konsisten.

Apa keuntungan saka yoga lan Pilates?

Yoga lan Pilates loro-lorone menehi akeh keuntungan kanggo pikiran lan awak. Dheweke bisa mbantu nambah kekuatan, keluwesan, keseimbangan, postur, lan koordinasi. Dheweke uga nyuda stres lan kuatir, nambah tingkat energi, lan ningkatake istirahat. Kajaba iku, bisa mbantu nyuda bobot awak, ningkatake kesehatan jantung, lan ningkatake sistem kekebalan awak.

Apa yoga lan Pilates bisa ditindakake bebarengan?

Ya, yoga lan Pilates bisa ditindakake bebarengan kanggo nggawe latihan sing luwih apik. Pilates bisa mbantu ngiyatake otot inti nalika yoga bisa ningkatake keluwesan lan keseimbangan. Gabungan loro kasebut bisa nyedhiyakake latihan awak lengkap sing ndhukung pikiran lan awak sing sehat.

Sakabèhé, yoga lan Pilates wis dadi populer ing taun-taun pungkasan amarga akeh keuntungan. Wong saka kabeh umur lan tingkat fitness bisa entuk manfaat saka latihan pikiran-awak iki.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd minangka perusahaan fitness terkemuka sing duwe spesialisasi nyedhiyakake solusi fitness sing ekstensif kanggo para pelanggan ing saindenging jagad. Tujuane yaiku nyedhiyakake peralatan fitness sing bermutu, kayata tikar yoga lan bal Pilates, kanggo mbantu wong entuk target fitness. Situs web kita,https://www.goodgymfitness.com, nawakake macem-macem produk lan layanan, kalebu latihan online lan saran fitness. Sampeyan bisa hubungi kita ingella@goodgymfitness.comkanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan produk lan layanan kita.

10 Makalah Ilmiah babagan Yoga lan Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Efek saka intervensi yoga ing lemes: meta-analisis. Pengobatan Komplementer lan Alternatif Berbasis Bukti, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas lan pranayama kanggo diabetes mellitus: review sistematis. Jurnal Yoga Internasional, 8(1), 33–42.

3. Mei, L., dkk. (2019). Yoga lan Pilates kanggo nyeri gulu kronis: A non-inferiority randomized controlled trial. Ilmu Muskuloskeletal lan Praktek, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Aktivitas fisik, olahraga, depresi lan gangguan kuatir. Jurnal Transmisi Syaraf, 118(6), 777-784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Ngukur efikasi latihan reformer Pilates babagan keluwesan hamstring nggunakake tes sit-and-reach. Jurnal Yoga & Terapi Fisik, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Efek Yoga ing Kuatir lan Depresi ing Wanita. Jurnal Riset Psikologis lan Pendidikan, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Efek yoga ing gelombang otak lan aktivasi struktural: review. Terapi Pelengkap ing Praktek Klinis, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga lan latihan fisik minangka terapi kanggo depresi postpartum: review sistematis lan meta-analisis. Jurnal Gangguan Afektif, 229, 242-253.

9. Nambi, G. S., dkk. (2014). Yoga kanggo penyakit jantung koroner: review. Jurnal Kedokteran Komplementer lan Integratif, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Stretching: Mekanisme lan Keuntungan kanggo Kinerja Olahraga lan Nyegah Ciloko. Tinjauan Terapi Fisik, 10(4), 259–271.