Kesalahan umum saka latihan dumbbell (2)

Kesalahan 2:Dumbbellsmung laku perangan awak ndhuwur. Sawetara wong mikir dumbbells mung bisa ngleksanani awak ndhuwur. Yen sampeyan pengin ngleksanani kanthi lengkap, sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara peralatan sing luwih rumit.

(Dumbel karet)Saiki, sawetara peralatan fitness gabungan sing luwih larang bisa ditemokake ora mung ing gim, nanging uga ing kulawarga saben dina. Sanajan instrumen gabungan kasebut nduweni kaluwihan sing ora bisa dibandhingake karo instrumen sing prasaja liyane, nanging uga nduweni kekurangan kayata rega dhuwur, area lantai sing gedhe lan gerakan sing ora trep. Cacat iki mung kaluwihan saka dumbbells. Kajaba iku, anggere desain lan rencana cocok, latihan dumbbell bisa entuk efek sing padha karo nggunakake instrumen gabungan. kok ora?

(Dumbel karet)Ngleksanani otot-otot ekstremitas ndhuwur minangka spesialisasi saka dumbbells, nanging dumbbells uga bisa ngleksanani otot pinggul lan weteng. Yen sampeyan nyekel dumbbell kanthi kenceng ing mburi gulu sajrone sit up, sampeyan bisa nambah beban latihan otot abdomen lan nambah efek olahraga; Sajrone latihan fleksi lan ekstensi punggung, dumbbells uga bisa digunakake kanggo nambah beban otot punggung kanggo ngrangsang pertumbuhan otot punggung; Fleksi lateral utawa rotasi nyekel dumbbells bisa ngleksanani otot oblique internal lan eksternal ing abdomen; Angkat ngarep lengen lurus lan angkat datar sisih nyekeli dumbbells bisa ngleksanani otot bahu lan dada; Kajaba iku, dumbbells uga bisa ngleksanani otot perangan awak ngisor, kayata nyekeli dumbbells, jongkok ing siji sikil, jongkok lan mlumpat ing sikil loro, lsp.