Apa keuntungan saka latihan kardio

Latihan Kardiominangka jinis olah raga sing fokus kanggo ningkatake detak jantung kanggo ningkatake kesehatan jantung. Jinis latihan iki kalebu aktivitas kayata mlaku, nglangi, sepedaan, lan latihan sing padha. Kanthi melu latihan kardio, individu bisa ningkatake kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé.

Apa keuntungan saka latihan kardio?

Salah sawijining keuntungan utama latihan kardio yaiku bisa mbantu ningkatake kesehatan jantung kanthi nguatake otot jantung lan ningkatake sirkulasi getih. Iki bisa mbantu nyuda risiko penyakit jantung, stroke, lan masalah kardiovaskular liyane.

Apa latihan kardio bisa mbantu nyuda bobot?

Ya, latihan kardio bisa dadi cara sing efektif kanggo ngilangi bobot amarga mbantu ngobong kalori. Nalika digabungake karo diet sehat, kardio bisa mbantu individu nggayuh lan njaga bobot sing sehat.

Sepira kerepe aku kudu melu latihan kardio?

Asosiasi Jantung Amerika nyaranake paling ora 150 menit latihan kardio intensitas moderat saben minggu, nyebar paling ora telung dina. Iki bisa diatur adhedhasar tingkat fitness individu lan gol.

Apa sawetara conto latihan kardio?

Latihan kardio kalebu mlaku, muter, nglangi, lompat tali, nari, lan olahraga kayata basket utawa bal-balan.

Apa aman kanggo melu latihan kardio yen aku duwe kondisi kesehatan?

Penting kanggo takon karo dhokter sadurunge miwiti program olahraga anyar, utamane yen sampeyan duwe kondisi kesehatan. Dheweke bisa mbantu nemtokake tingkat olahraga sing aman lan cocog kanggo sampeyan.

Kesimpulane, latihan kardio nawakake akeh keuntungan kanggo kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé. Kanthi ningkatake kesehatan jantung, mbantu nyuda bobot, lan nambah daya tahan, latihan kardio bisa mbantu individu supaya urip luwih sehat.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd minangka perusahaan fitness sing duwe spesialisasi nyedhiyakake program latihan CrossFit lan kardio sing berkualitas. Misi kita yaiku mbantu individu nggayuh tujuan fitness liwat latihan sing tantangan lan efektif. Dolan maring website kita inghttps://www.goodgymfitness.comutawa hubungi kita ingella@goodgymfitness.comkanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan layanan kita.

10 Makalah Riset Ilmiah sing Gegandhengan karo Latihan Kardio:

1. Lakka, T. A., et al. (2002). "Aktivitas fisik lan risiko kematian kardiovaskular ing wong setengah baya." JAMA, 288(21), 2709-2716.

2. Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). "Manfaat kesehatan saka aktivitas fisik: bukti." CMAJ, 174(6), 801-809.

3. Lavie, C. J., Milani, R. V., & Ventura, H. O. (2004). "Obesitas lan penyakit kardiovaskular: faktor risiko, paradoks, lan pengaruh bobot mundhut." Jurnal American College of Cardiology, 43(5), 1-13.

4. Dempsey, P. C., et al. (2014). "Manfaat kanggo diabetes jinis 2 saka ngganggu lungguh sing dawa kanthi cepet mlaku-mlaku utawa aktivitas resistensi sing prasaja." Perawatan Diabetes, 37(12), 3406-3413.

5. Myers, J. (2003). "Olahraga lan kesehatan jantung." Sirkulasi, 107(1), e2-e5.

6. Siscovick, D. S., et al. (1997). "Aktivitas fisik lan kedadeyan penyakit jantung koroner ing pria lan wanita setengah baya." JAMA, 277(1), 35-41.

7. Williams, M. A., et al. (2001). "Latihan resistensi ing individu kanthi lan tanpa penyakit kardiovaskular: nganyari 2007: pernyataan ilmiah saka American Heart Association Council on Clinical Cardiology and Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism." Sirkulasi, 113(25), 838-852.

8. Sattelmair, J., et al. (2011). "Tanggepan dosis antarane aktivitas fisik lan risiko penyakit jantung koroner: meta-analisis." Sirkulasi, 124(7), 789-795.

9. LaMonte, M. J., et al. (2005). "Aktivitas fisik lan insiden gagal jantung ing wanita postmenopausal." JAMA, 293(2), 197-202.

10. Bouchard, C., et al. (1994). "Tanggepan kanggo overfeeding jangka panjang ing kembar identik." Jurnal Kedokteran New England, 331(4), 213-218.