Kepiye Kettlebells liyane bisa mbantu sampeyan entuk target fitness?

kettlebells liyaneminangka jinis bobot sing wis dadi populer ing taun-taun pungkasan, kanthi akeh individu sing nggabungake rutinitas fitness. Kettlebells iki beda karo sing tradisional amarga duwe bentuk unik lan distribusi bobot sing mbutuhake pangguna supaya luwih akeh otot kanggo nindakake latihan kanthi bener.

Apa Sawetara Latihan Sampeyan Bisa Nggawe karo Kettlebells Liyane?

Salah sawijining mupangat utamane kanggo nggabungake kettlebells liyane menyang rutinitas fitness sampeyan yaiku macem-macem latihan sing bisa ditindakake. Iki kalebu obahe tradisional kayata ayunan, ngresiki, lan ngrebut, nanging uga kalebu latihan sing luwih unik kaya Turki get-up lan kincir angin.

Kepiye Kettlebells Liyane Mbantu Ngapikake Fitness?

Nggunakake kettlebells liyane uga bisa nambah fitness ing macem-macem cara. Bobot kasebut bisa mbantu nambah kekuwatan, ningkatake kesehatan kardiovaskular, lan malah nambah mobilitas lan keluwesan. Iki amarga tambah akeh gerakan lan keterlibatan otot sing dibutuhake kanggo nindakake latihan kanthi bobot unik kasebut.

Apa Sampeyan kudu Ditimbang Nalika Milih Kettlebells Liyane?

Nalika milih kettlebells liyane, iku penting kanggo nimbang bobot lan wangun sing paling cocog karo tingkat fitness lan gol. Sampeyan uga penting kanggo mesthekake yen kettlebells nduweni kualitas dhuwur lan digawe saka bahan sing awet kanggo nyegah ciloko nalika digunakake. Kanggo ringkesan, kettlebells liyane nawakake cara sing unik lan efektif kanggo nambah rutinitas fitness kanthi macem-macem latihan lan keuntungan fitness. Yen sampeyan kasengsem nggabungake kettlebell liyane menyang rutinitas fitness, Rizhao good crossfit co.,ltd nawakake macem-macem kettlebells kualitas dhuwur inghttps://www.goodgymfitness.com. Kanggo pitakon utawa informasi tambahan, hubungi kita ingella@goodgymfitness.com.

10 Artikel Ilmiah kanggo Priksa

Latihan Kettlebell kanggo Kesehatan Muskuloskeletal lan Kardiovaskular: Uji Coba Kontrol Acak. B. Lauche, G. et al. (2013). Terapi Alternatif ing Kesehatan lan Kedokteran, 19(2), 10-15.

Efek 8 Minggu Latihan Kettlebell babagan Kekuwatan, Daya, lan Ketahanan. Moreno, M.J. et al. (2019). Jurnal Komunikasi Olahraga Internasional, 12(3), 358-368.

Efek Latihan Kettlebell ing Kapasitas Aerobik. Otto, W.H. et al. (2013). Jurnal Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Pengaruh Latihan Kettlebell ing Stres Oksidatif. Lopes, C. R. et al. (2016). Skandinavia Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Adaptasi Fisiologis lan Neuromuskular ing Tanggepan Latihan Kettlebell ing Wanita. Kementerian Inovasi, Ilmu Pengetahuan lan Kelestarian. (2018). Wanita ing Jurnal Olahraga lan Aktivitas Fisik, 27 (2), 51-58.

Pengaruh Latihan Kettlebell ing Kapasitas Aerobik ing Wanita Aktif Rekreasi. Emerson, B. lan Atkinson, J. (2016). Riset Triwulanan kanggo Olahraga lan Olahraga, 87(4), 427-433.

Efek Latihan Kettlebell ing Kekuwatan, Daya, lan Kinerja Ketahanan ing Atlet Wanita. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Efek Latihan Interval Intensitas Tinggi karo Kettlebells ing V̇ O 2max. Vargas, N. T. et al. (2017). Jurnal Ilmu lan Kedokteran ing Olahraga, 20(3), 285-289.

Efek Latihan Kettlebell Jangka Pendek ing Musim ing Kinerja Anaerobik Pemain Basket Profesional. Lara-González, E. et al. (2013). Jurnal Ilmu Olahraga, 32(20), 1936-1943.

Tanggapan Hormonal Akut kanggo Loro Metode Latihan Resistance Beda - Sirkuit Kettlebell vs Latihan Bobot. Budnar, R. G. et al. (2014). Jurnal Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells Ngapikake Kekuwatan Maksimal lan Explosive ing Atlet Wanita Collegiate. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.