Angkat Berat: Ngerti Aturan lan Teknik

Angkat bobotpunika dhuwur-intensitas lan skill basis olahraga ngendi goal punika angkat bobot paling abot ing wektu arang banget cendhak. Sabanjure, aku bakal menehi sawetara aturan lan teknik kanggo angkat bobot.

Kaping pisanan, angkat bobot kasusun saka rong gerakan: snatch lan clean and jerk. Rebutan kasebut kalebu nyekel bobot saka lemah lan banjur nyetabilake ing pundhak, banjur ngangkat bobot nalika sikilmu stabil. Sing resik lan jerk kalebu ngangkat bobot saka dhuwur pundhak menyang posisi sing lengen lurus. Lomba angkat bobot biasane dumadi saka rong acara kasebut. Atlet kudu ngrampungake macem-macem gerakan angkat bobot ing wektu sing ditemtokake, lan pemenang pungkasan yaiku atlet sing ngangkat bobot paling abot.

Ing babagan teknik,angkat bobotmbutuhake wangun sing tepat lan teknik sing bener. Contone, ing rebutan, atlet kudu nyekel bobot ing tangan loro, banjur angkat bobot kanthi gerakan cepet nanging ajeg, banjur nyelehake tangan ing pundhak, lan pungkasane ngangkat bobot kanthi cepet kanthi gerakan sing cepet. Sajrone resik lan bodho, atlit kudu nggunakake kekuatan awak kabeh kanggo cepet mbuwang bobot munggah, nalika mundhakaken endhas, mundhakaken dodo, lan exhaling liwat tutuk kanggo stabil awak lan bobot, lan stabil bobot ing posisi lurus. karo tangane.

Kanggo lifters, rekomendasi kanggo fokus ing kekuatan lan sensitivitas. Ing babagan kekuatan, kekuatan otot kudu ditingkatake kanthi nambah bobot kanthi bertahap lan mbangun serat otot sing cocog. Kajaba iku, sensitivitas olahraga uga bisa digayuh liwat macem-macem cara latihan, kayata mlumpat, crawling lan latihan keluwesan.

Kabeh ing kabeh,angkat bobotiku olahraga sing mbutuhake kekuatan lan skill. Kanggo pelatih, dheweke kudu fokus kanggo ningkatake kekuatan lan sensitivitas, uga latihan katrampilan sing apik.