Apa klasifikasi barbel? Apa nggunakake barbell?

Senajan barbel ora misuwur minangka dumbbells, 90% partner fitness seneng wong. Barbell minangka salah sawijining peralatan latihan resistance, sing kasusun saka bar barbel, sheet barbel lan klip.

Kategori utama sakabarbel:

Olympic weightlifting barbel: Thebarbelkanggo lanang dawane 2,2 meter lan bobote 20 kg; kanggo bocah-bocah wadon, bar dawane 2,05 meter lan bobote 15 kg.

Barbell biasa: Rata-rata bar barbel yaiku 1,5-1,8 meter lan bobote kira-kira 6-8 kg. Umume gim uga nyedhiyakake barbel sing luwih cendhek lan luwih entheng, cocok kanggo bocah-bocah wadon sing lagi miwiti latihan kekuatan.

Barbell mlengkung: Uga disebut barbel W-shaped, bar mlengkung bakal luwih cendhek lan luwih gampang kanggo terus. Nalika mlengkung, bangkekan bakal luwih nyaman, saengga barbel iki cocok kanggo latihan biceps, triceps utawa kelompok otot tartamtu.

Apa nggunakake abarbel?

1. Bisa ngleksanani luwih akeh otot.

Barbell ana ing antarane peralatan gratis lan peralatan tetep. Dibandhingake karo peralatan tetep kayata rak jongkok lan rak Smith, latihan barbel mbutuhake luwih akeh otot kanggo nyetabilake bobot, yaiku, sampeyan bisa ngleksanani luwih akeh otot lan entuk asil sing luwih apik. Nanging lintasan piranti tetep tetep, lan wong pindhah miturut lintasan iki, saengga ana otot sing luwih sithik.

2. Ingbarbeliku kondusif kanggo wutah kekuatan kita.

Kanthi terus-terusan nambah bobot barbel, otot-otot sampeyan bakal nampa stimulasi anyar lan nanggung beban sing luwih gedhe, saéngga njamin kekuwatan sampeyan terus mundhak. Iki uga minangka "prinsip kakehan bertahap" penting ing bangunan otot. Mung kanthi cara iki otot kita bisa tuwuh kanthi efektif. Nalika kita nonton awake dhewe ngangkat barang sing luwih abot lan luwih abot, kita bisa ngrasakake prestasi sing apik.

3. Nanging, instrumen tetep uga migunani

Yen sampeyan ora kenal karo gerakan tartamtu, otot ora bisa ngontrol pasukan sampeyan kanthi apik, utawa sampeyan tatu, utawa sampeyan pengin nglatih otot tartamtu, sampeyan bisa nggunakake peralatan tetep.